Glosario del ultra-trail
Escrito por Rosa Fernández — apasionada del ultra-trail. Publicado el 26 de julio de 2026
Doce términos que aparecen en cualquier carrera del circuito UTMB o guía de material, de Running Stone a Schmerber. Cada definición enlaza con la página de UTMB.es donde se explica en profundidad, con fuente citada.
Ultra-trail
Cualquier carrera a pie de montaña más larga que el maratón (42,195 km). ITRA agrupa los resultados en tramos de distancia: Marathon (35-45 km), 50K (45-64 km), 50M (65-89 km), 100K (90-129 km), 100M (130-189 km) y Endurance (190 km o más).
Kilómetro-esfuerzo
La distancia plana equivalente de un recorrido de montaña: los kilómetros de la carrera más el desnivel positivo dividido entre 100. Es la fórmula de ITRA para comparar carreras de perfiles distintos; su propio ejemplo es 2 km con 500 m de desnivel = 7 km-esfuerzo.
Barrera horaria
El tiempo máximo que la organización da para completar una carrera —o un tramo intermedio— antes de quedar fuera de control. Quien la sobrepasa no figura en la clasificación final, aunque haya recorrido toda la distancia.
UTMB Index
El sistema de puntuación oficial del circuito UTMB, calculado a partir de tus mejores resultados (hasta cinco) en carreras homologadas y actualizado cada 24 horas. Es uno de los dos requisitos para inscribirte en las finales de Chamonix, junto a la Running Stone.
Running Stone
La papeleta para el sorteo anual de plazas en las finales del UTMB Mont-Blanc (UTMB, CCC y OCC). Se gana terminando una carrera del UTMB World Series o un evento Major: de 1 a 4 piedras según la categoría, el doble en los Majors. Son acumulables y no caducan.
UTMB World Series
El circuito de más de 60 eventos en 5 continentes que reparte Running Stones para el sorteo de las finales de Chamonix. Distinto de una carrera solo homologada UTMB Index, que puntúa para tu índice pero no da piedras.
Evento Major
La categoría superior dentro del UTMB World Series: reparte el doble de Running Stones que un evento estándar en cada categoría de distancia. Val d'Aran by UTMB, en los Pirineos, es el Major español.
ITRA
La International Trail Running Association, el organismo que define los tramos de distancia del trail running y calcula el Race Score —el kilómetro-esfuerzo— usado para comparar carreras de montaña.
Schmerber
La unidad que mide la columna de agua que soporta un tejido antes de calar: 1 Schmerber equivale a 1 mm de columna de agua. En torno a 10.000 Schmerber se considera apto para lluvia sostenida; en torno a 20.000, gama alta para lluvia intensa y prolongada.
RET
El índice que mide la resistencia de una membrana textil a evacuar el vapor de agua: cuanto más bajo, más transpirable. Un RET inferior a 9 se considera muy transpirable; entre 9 y 13, transpirable.
Drop (calzado)
La diferencia de altura entre el talón y el metatarso de una zapatilla. Un drop bajo (0-4 mm) favorece un apoyo de mediopié pero exige adaptación previa; uno tradicional (8-10 mm) reduce la carga sobre el tendón de Aquiles.
Gut training
El entrenamiento progresivo de la capacidad digestiva para absorber carbohidratos en movimiento, incorporando geles y bebidas en las tiradas largas antes del día de carrera. El objetivo habitual es tolerar 60-90 g de carbohidratos por hora.
Preguntas frecuentes sobre el vocabulario del ultra-trail
- ¿Qué diferencia hay entre Running Stone y UTMB Index?
- El UTMB Index puntúa tu nivel a partir de tus mejores resultados; la Running Stone es la papeleta del sorteo de las finales de Chamonix. Para inscribirte necesitas ambos: índice válido y al menos una piedra de los últimos 24 meses.
- ¿Para qué sirve el kilómetro-esfuerzo?
- Convierte distancia y desnivel positivo en una cifra plana comparable: km + D+/100. Permite comparar carreras de perfiles distintos, como hace ITRA en su Race Score.
- ¿Qué diferencia hay entre un evento UTMB World Series y una carrera solo homologada UTMB Index?
- Los eventos World Series reparten Running Stones para el sorteo de Chamonix; las carreras solo homologadas UTMB Index puntúan para tu índice pero no dan piedras.
- ¿Qué significa Schmerber en una chaqueta de trail?
- Mide la columna de agua que soporta la membrana antes de calar: 10.000 Schmerber equivale a 10 metros de columna de agua. Es un estándar de la industria textil, no una cifra publicada en el reglamento del UTMB.
- ¿Qué es el drop de una zapatilla de trail?
- La diferencia de altura entre talón y metatarso. Los drops bajos (0-4 mm) favorecen el mediopié pero exigen adaptación previa; los tradicionales (8-10 mm) protegen más el tendón de Aquiles.
- ¿Qué es el gut training en ultra-trail?
- El entrenamiento progresivo de la digestión bajo esfuerzo, incorporando carbohidratos en los entrenos largos. El objetivo es tolerar en carrera los 60-90 g/hora que exige un ultra-trail.