Qual a diferença entre Running Stone e UTMB Index?

O UTMB Index pontua o seu nível a partir dos seus melhores resultados; a Running Stone é o bilhete do sorteio das finais de Chamonix. Para se inscrever precisa de ambos: índice válido e pelo menos uma pedra dos últimos 24 meses.

Para que serve o quilómetro-esforço?

Converte distância e desnível positivo numa cifra plana comparável: km + D+/100. Permite comparar provas de perfis diferentes, tal como a ITRA faz no seu Race Score.

Qual a diferença entre um evento UTMB World Series e uma prova apenas homologada UTMB Index?

Os eventos World Series distribuem Running Stones para o sorteio de Chamonix; as provas apenas homologadas UTMB Index pontuam para o seu índice mas não dão pedras.

O que significa Schmerber num casaco de trail?

Mede a coluna de água suportada pela membrana antes de se infiltrar: 10.000 Schmerber equivale a 10 metros de coluna de água. É um padrão da indústria têxtil, não uma cifra publicada no regulamento do UTMB.

O que é o drop de um ténis de trail?

A diferença de altura entre calcanhar e metatarso. Os drops baixos (0-4 mm) favorecem o médio-pé mas exigem adaptação prévia; os tradicionais (8-10 mm) protegem mais o tendão de Aquiles.

O que é o gut training no ultra-trail?

O treino progressivo da digestão sob esforço, incorporando hidratos de carbono nos treinos longos. O objetivo é tolerar em prova os 60-90 g/hora que um ultra-trail exige.

Glossário do ultra-trail

Escrito por Rosa Fernández — apaixonada por ultra-trail. Publicado a 26 de julho de 2026

Doze termos que aparecem em qualquer prova do circuito UTMB ou guia de material, de Running Stone a Schmerber. Cada definição liga à página da UTMB.es que a explica em profundidade, com fonte citada.

Ultra-trail

Qualquer prova de montanha a pé mais longa que a maratona (42,195 km). A ITRA agrupa os resultados em faixas de distância: Marathon (35-45 km), 50K (45-64 km), 50M (65-89 km), 100K (90-129 km), 100M (130-189 km) e Endurance (190 km ou mais).

Quilómetro-esforço

A distância plana equivalente de um percurso de montanha: os quilómetros da prova mais o desnível positivo dividido por 100. É a fórmula da ITRA para comparar provas de perfis diferentes; o exemplo dado pela própria ITRA é 2 km com 500 m de desnível = 7 km-esforço.

Barreira horária

O tempo máximo que a organização dá para completar uma prova — ou um troço intermédio — antes de ficar fora de controlo. Quem a ultrapassa não consta da classificação final, mesmo tendo percorrido toda a distância.

UTMB Index

O sistema de pontuação oficial do circuito UTMB, calculado a partir dos seus melhores resultados (até cinco) em provas homologadas e atualizado a cada 24 horas. É um dos dois requisitos para se inscrever nas finais de Chamonix, junto com a Running Stone.

Running Stone

O bilhete para o sorteio anual de vagas nas finais do UTMB Mont-Blanc (UTMB, CCC e OCC). Ganha-se ao terminar uma prova do UTMB World Series ou um evento Major: de 1 a 4 pedras conforme a categoria, o dobro nos Majors. São acumuláveis e não caducam.

UTMB World Series

O circuito com mais de 60 eventos em 5 continentes que distribui Running Stones para o sorteio das finais de Chamonix. Distinto de uma prova apenas homologada UTMB Index, que pontua para o seu índice mas não dá pedras.

Evento Major

A categoria superior dentro do UTMB World Series: distribui o dobro de Running Stones que um evento padrão em cada categoria de distância. Val d'Aran by UTMB, nos Pirenéus, é o Major espanhol.

ITRA

A International Trail Running Association, o organismo que define as faixas de distância do trail running e calcula o Race Score — o quilómetro-esforço — usado para comparar provas de montanha.

Schmerber

A unidade que mede a coluna de água suportada por um tecido antes de se infiltrar: 1 Schmerber equivale a 1 mm de coluna de água. Cerca de 10.000 Schmerber é considerado apto para chuva sustentada; cerca de 20.000, gama alta para chuva intensa e prolongada.

RET

O índice que mede a resistência de uma membrana têxtil a evacuar o vapor de água: quanto mais baixo, mais respirável. Um RET abaixo de 9 é considerado muito respirável; entre 9 e 13, respirável.

Drop (calçado)

A diferença de altura entre o calcanhar e o metatarso de um ténis de trail. Um drop baixo (0-4 mm) favorece um apoio de médio-pé mas exige adaptação prévia; um drop tradicional (8-10 mm) reduz a carga sobre o tendão de Aquiles.

Gut training

O treino progressivo da capacidade digestiva para absorver hidratos de carbono em movimento, incorporando géis e bebidas nos treinos longos antes do dia da prova. O objetivo habitual é tolerar 60-90 g de hidratos de carbono por hora.

Perguntas frequentes sobre o vocabulário do ultra-trail

Qual a diferença entre Running Stone e UTMB Index?: O UTMB Index pontua o seu nível a partir dos seus melhores resultados; a Running Stone é o bilhete do sorteio das finais de Chamonix. Para se inscrever precisa de ambos: índice válido e pelo menos uma pedra dos últimos 24 meses.
Para que serve o quilómetro-esforço?: Converte distância e desnível positivo numa cifra plana comparável: km + D+/100. Permite comparar provas de perfis diferentes, tal como a ITRA faz no seu Race Score.
Qual a diferença entre um evento UTMB World Series e uma prova apenas homologada UTMB Index?: Os eventos World Series distribuem Running Stones para o sorteio de Chamonix; as provas apenas homologadas UTMB Index pontuam para o seu índice mas não dão pedras.
O que significa Schmerber num casaco de trail?: Mede a coluna de água suportada pela membrana antes de se infiltrar: 10.000 Schmerber equivale a 10 metros de coluna de água. É um padrão da indústria têxtil, não uma cifra publicada no regulamento do UTMB.
O que é o drop de um ténis de trail?: A diferença de altura entre calcanhar e metatarso. Os drops baixos (0-4 mm) favorecem o médio-pé mas exigem adaptação prévia; os tradicionais (8-10 mm) protegem mais o tendão de Aquiles.
O que é o gut training no ultra-trail?: O treino progressivo da digestão sob esforço, incorporando hidratos de carbono nos treinos longos. O objetivo é tolerar em prova os 60-90 g/hora que um ultra-trail exige.