Assistência externa e pacers: o regulamento e o guia prático
Escrito por Rosa Fernández — apaixonada por ultra-trail. Publicado a 29 de agosto de 2026
No circuito UTMB apenas uma pessoa pode assistir um corredor, com um saco de 30 litros no máximo, unicamente na zona delimitada do posto de abastecimento. Acompanhar a correr (pacing) fora das zonas de espetadores é proibido e penalizado —1 hora no UTMB/CCC/TDS, 30 minutos na OCC/MCC/ETC—, tal como receber assistência fora de zona.
O regulamento real da assistência externa
O regulamento do circuito UTMB autoriza a assistência pessoal apenas na área especificamente reservada para o efeito em certos postos de abastecimento, e apenas uma pessoa está autorizada a assistir cada corredor, com um saco de volume máximo de 30 litros.
"Acompanhar ou ser acompanhado ao longo de qualquer parte do percurso por uma pessoa não inscrita na corrida, fora das zonas de espetadores claramente marcadas, é proibido": é assim que o próprio regulamento o formula. Não há ambiguidade nem tolerância para uma distância curta.
- Assistência fora das zonas autorizadas (UTMB, CCC, TDS): penalização de 1 hora.
- Ser acompanhado a correr fora das zonas de espetadores marcadas (UTMB, CCC, TDS): 15 minutos de penalização por cada notificação dos juízes.
- As mesmas infrações na OCC, MCC e ETC: 30 minutos e 10 minutos respetivamente —o regulamento é mais estrito quanto mais longa é a prova.
Onde é permitida a assistência: os pontos de passagem do UTMB
O percurso do UTMB (174 km) passa por uma dezena de pontos de controlo entre Chamonix e Chamonix; Courmayeur (km 81) e Champex-Lac (km 125) são as duas "bases de vida" do percurso, os pontos de assistência completa onde a maioria dos corredores se reorganiza a fundo.
O regulamento oficial não publica uma lista exaustiva de quais pontos concretos admitem assistência externa: a organização decide-o posto a posto. Courmayeur e Champex-Lac, como bases de vida, são os dois pontos onde a assistência completa é uma prática generalizada e onde convém concentrar a logística da tua equipa de apoio.
| Ponto de passagem | Km | Tipo |
|---|---|---|
| Chamonix (partida) | 0 | Partida |
| Saint-Gervais | 21 | Passagem |
| Les Contamines-Montjoie | 31 | Passagem |
| Les Chapieux | 50 | Passagem (corte 05:15) |
| Lac Combal | 65 | Passagem |
| Courmayeur | 81 | Base de vida (corte 13:15) |
| La Fouly | 113 | Passagem |
| Champex-Lac | 125 | Base de vida (corte 02:30, dia 2) |
| Trient | 140 | Passagem |
| Vallorcine | 151 | Passagem (corte 11:15, dia 2) |
| La Flégère | 162 | Passagem |
| Chamonix (meta) | 174 | Meta |
O que preparar antes de assistir um corredor
Uma equipa de assistência eficaz chega antes do corredor, com tudo separado e acessível: roupa seca por camadas, comida quente pronta, flasques recarregadas e luz frontal de reserva —perder tempo a procurar material dentro de um saco é o erro mais comum e mais evitável.
O objetivo não é cronometrar minutos exatos —cada corredor precisa de um tempo diferente consoante o seu estado—, mas eliminar toda a fricção evitável para que o tempo na base de vida seja o que o corpo precisa, não o que exige procurar uma meia seca no fundo de uma mochila.
- Roupa seca de reserva (meias, t-shirt base) separada por camadas, não misturada num único saco.
- Comida quente ou salgada pronta a servir de imediato: o corredor não tem tempo nem vontade de esperar que algo aqueça.
- Flasques ou bidões já preparados com a mistura habitual do corredor, não improvisada na hora.
- Frontal de reserva com pilhas novas se a passagem coincidir com a noite.
- Cadeira ou superfície limpa e seca onde sentar-se: nunca no chão húmido do posto de abastecimento.
O que dizer (e nunca dizer) a um corredor exausto
No ponto mais baixo de uma corrida, as palavras da equipa de assistência pesam tanto como a comida quente: uma frase mal escolhida pode semear a dúvida que termina numa desistência evitável.
- Evitar: comentar negativamente o aspeto físico do corredor, lembrar os quilómetros que faltam, ou mencionar a opção de desistir antes de o corredor a levantar.
- Preferir: centrar a conversa no próximo troço curto, não na meta distante —"até ao próximo ponto" é uma distância gerível, "o que falta" não é.
- Preferir: frases de reforço concretas e breves, ligadas a uma ação imediata (comer, sentar-se, mudar de meias), não a uma promessa vaga.
Perguntas frequentes sobre assistência e pacers em ultra-trail
- Quantas pessoas podem assistir um corredor no UTMB?
- Apenas uma pessoa por corredor, com um saco de assistência de 30 litros no máximo, segundo o regulamento oficial do circuito.
- É permitido correr ao lado de um corredor para o animar (pacing)?
- Não, exceto dentro das zonas de espetadores claramente marcadas. Fora delas é proibido e penalizado com 15 minutos por notificação no UTMB/CCC/TDS, 10 minutos na OCC/MCC/ETC.
- Qual a penalização por receber assistência fora de zona?
- 1 hora no UTMB, CCC e TDS; 30 minutos na OCC, MCC e ETC.
- O que é uma "base de vida" no UTMB?
- Um ponto de assistência completa onde a maioria dos corredores se reorganiza a fundo: mudança de roupa, comida quente, revisão dos pés. No UTMB (174 km) são Courmayeur (km 81) e Champex-Lac (km 125).
- A minha equipa de assistência pode dar-me comida fora do posto de abastecimento?
- Não sem risco: a assistência fora das zonas delimitadas é penalizada tal como um pacing irregular, mesmo que seja um gesto pontual de poucos segundos.