Glossari de l'ultra-trail
Escrit per Rosa Fernández — apassionada de l'ultra-trail. Publicat el 26 de juliol de 2026
Dotze termes que apareixen en qualsevol cursa del circuit UTMB o guia de material, de Running Stone a Schmerber. Cada definició enllaça amb la pàgina d'UTMB.es on s'explica en profunditat, amb font citada.
Ultra-trail
Qualsevol cursa a peu de muntanya més llarga que la marató (42,195 km). ITRA agrupa els resultats en trams de distància: Marathon (35-45 km), 50K (45-64 km), 50M (65-89 km), 100K (90-129 km), 100M (130-189 km) i Endurance (190 km o més).
Quilòmetre-esforç
La distància plana equivalent d'un recorregut de muntanya: els quilòmetres de la cursa més el desnivell positiu dividit entre 100. És la fórmula d'ITRA per comparar curses de perfils diferents; el seu propi exemple és 2 km amb 500 m de desnivell = 7 km-esforç.
Barrera horària
El temps màxim que l'organització dona per completar una cursa —o un tram intermedi— abans de quedar fora de control. Qui la sobrepassa no figura a la classificació final, encara que hagi recorregut tota la distància.
UTMB Index
El sistema de puntuació oficial del circuit UTMB, calculat a partir dels teus millors resultats (fins a cinc) en curses homologades i actualitzat cada 24 hores. És un dels dos requisits per inscriure't a les finals de Chamonix, junt amb la Running Stone.
Running Stone
La papereta pel sorteig anual de places a les finals de l'UTMB Mont-Blanc (UTMB, CCC i OCC). Es guanya acabant una cursa de l'UTMB World Series o un esdeveniment Major: d'1 a 4 pedres segons la categoria, el doble als Majors. Són acumulables i no caduquen.
UTMB World Series
El circuit de més de 60 esdeveniments en 5 continents que reparteix Running Stones pel sorteig de les finals de Chamonix. Diferent d'una cursa només homologada UTMB Index, que puntua pel teu índex però no dona pedres.
Esdeveniment Major
La categoria superior dins l'UTMB World Series: reparteix el doble de Running Stones que un esdeveniment estàndard a cada categoria de distància. Val d'Aran by UTMB, als Pirineus, és el Major espanyol.
ITRA
La International Trail Running Association, l'organisme que defineix els trams de distància del trail running i calcula el Race Score —el quilòmetre-esforç— usat per comparar curses de muntanya.
Schmerber
La unitat que mesura la columna d'aigua que suporta un teixit abans de calar-se: 1 Schmerber equival a 1 mm de columna d'aigua. Al voltant de 10.000 Schmerber es considera apte per a pluja sostinguda; al voltant de 20.000, gamma alta per a pluja intensa i prolongada.
RET
L'índex que mesura la resistència d'una membrana tèxtil a evacuar el vapor d'aigua: com més baix, més transpirable. Un RET inferior a 9 es considera molt transpirable; entre 9 i 13, transpirable.
Drop (calçat)
La diferència d'alçada entre el taló i el metatars d'una sabatilla. Un drop baix (0-4 mm) afavoreix un recolzament d'avantpeu però exigeix adaptació prèvia; un de tradicional (8-10 mm) redueix la càrrega sobre el tendó d'Aquil·les.
Gut training
L'entrenament progressiu de la capacitat digestiva per absorbir carbohidrats en moviment, incorporant gels i begudes a les tirades llargues abans del dia de cursa. L'objectiu habitual és tolerar 60-90 g de carbohidrats per hora.
Preguntes freqüents sobre el vocabulari de l'ultra-trail
- Quina diferència hi ha entre Running Stone i UTMB Index?
- L'UTMB Index puntua el teu nivell a partir dels teus millors resultats; la Running Stone és la papereta del sorteig de les finals de Chamonix. Per inscriure't necessites tots dos: índex vàlid i almenys una pedra dels últims 24 mesos.
- Per a què serveix el quilòmetre-esforç?
- Converteix distància i desnivell positiu en una xifra plana comparable: km + D+/100. Permet comparar curses de perfils diferents, com fa ITRA al seu Race Score.
- Quina diferència hi ha entre un esdeveniment UTMB World Series i una cursa només homologada UTMB Index?
- Els esdeveniments World Series reparteixen Running Stones pel sorteig de Chamonix; les curses només homologades UTMB Index puntuen pel teu índex però no donen pedres.
- Què significa Schmerber en una jaqueta de trail?
- Mesura la columna d'aigua que suporta la membrana abans de calar-se: 10.000 Schmerber equival a 10 metres de columna d'aigua. És un estàndard de la indústria tèxtil, no una xifra publicada al reglament de l'UTMB.
- Què és el drop d'una sabatilla de trail?
- La diferència d'alçada entre taló i metatars. Els drops baixos (0-4 mm) afavoreixen l'avantpeu però exigeixen adaptació prèvia; els tradicionals (8-10 mm) protegeixen més el tendó d'Aquil·les.
- Què és el gut training en ultra-trail?
- L'entrenament progressiu de la digestió sota esforç, incorporant carbohidrats als entrenaments llargs. L'objectiu és tolerar en cursa els 60-90 g/hora que exigeix un ultra-trail.