Què passa si començo a fer servir bastons a mitja cursa?

És una infracció penalitzada: 1 hora a UTMB/CCC/TDS i 30 minuts a OCC/MCC/ETC, segons el reglament oficial.

Carboni o alumini per a ultra-trail?

El carboni és més lleuger però es pot estellar amb un cop lateral; l'alumini pesa una mica més però es doblega en comptes de trencar-se, un avantatge en terreny tècnic amb caigudes.

Com calculo la longitud dels meus bastons?

Com a referència genèrica, la teva alçada en centímetres × 0,7. Ajusta uns centímetres menys per a pujada i més per a baixada o pla.

Puc fer servir bastons a qualsevol tram de la cursa?

No sempre: el reglament permet prohibir-ne l'ús en trams concrets, senyalitzats per motius de seguretat o de protecció mediambiental.

Bastons de trail running: la norma UTMB i com triar-los

Escrit per Rosa Fernández — apassionada de l'ultra-trail. Publicat el 21 de juliol de 2026 · Actualitzat el 26 de juliol de 2026

Els bastons no són obligatoris al circuit UTMB, però els fa servir la immensa majoria de corredors: transfereixen càrrega de les cames als braços a les pujades i donen estabilitat a les baixades tècniques d'última hora. Si decideixes fer-los servir, el reglament exigeix portar-los des de la sortida —no els pots recollir ni abandonar a mitja cursa— sota pena de penalització horària.

Són obligatoris els bastons a l'UTMB?

No. El reglament del circuit UTMB els tracta com a material opcional, no com a part de la llista de material obligatori. Però la norma és estricta amb qui decideix fer-los servir: si surts amb bastons, els has de portar tota la cursa.

Penalització si fas servir bastons que no portaves des de la sortida, o si els abandones durant la cursa: 1 hora a UTMB/CCC/TDS, 30 minuts a OCC/MCC/ETC.
El seu ús pot estar prohibit en trams concrets, senyalitzats sobre el terreny per motius de seguretat o de protecció mediambiental.
No hi ha obligació de portar-los: pots córrer sense ells, però no pots decidir a mitja cursa començar a fer-los servir si no els portaves en sortir.

Carboni o alumini: quin material triar

El carboni pesa menys i transmet millor l'energia de l'impacte, però és més rígid i es pot estellar amb un cop lateral fort contra una roca. L'alumini pesa una mica més, però es doblega en comptes de trencar-se —un avantatge real en terreny tècnic amb caigudes freqüents— i sol costar menys.

Per al finisher que prioritza acabar sobre estalviar grams, l'alumini és l'opció més fiable en pedregars i sender tècnic; el carboni té sentit en curses de perfil més rodat on el pes pesa més que el risc d'impacte.

Telescòpics o plegables: quin convé en ultra-trail

Els telescòpics permeten ajustar la longitud sobre la marxa —més curts en pujada, més llargs en baixada— i solen ser més robustos davant la torsió. Els plegables (sistema Z) es guarden més ràpid i ocupen menys a la motxilla, útil als trams on el reglament en prohibeix l'ús o en cursa ràpida en pla.

Com que els has de portar tota la cursa si els fas servir, la rapidesa per plegar-los i guardar-los als trams prohibits és un criteri pràctic, no només de pes.

Com calcular la longitud correcta

La referència genèrica del sector és la teva alçada en centímetres multiplicada per 0,7: per exemple, 175 cm × 0,7 ≈ 122 cm. És un punt de partida, no una xifra exacta —ajusta uns centímetres menys per a pujada pura i uns centímetres més per a baixada o terreny pla.

En els bastons telescòpics aquest ajust es fa sobre la marxa; en els de longitud fixa, es tria abans de la cursa segons el perfil dominant del recorregut.

Durabilitat per al finisher

Entre dos bastons que compleixen la seva funció, el que aguanta tota la temporada és el que té puntera de carbur de tungstè reemplaçable, cistella (roda) adequada al terreny —petita per a roca i sender tècnic, ampla per a fang o neu— i empunyadura que no es desfà amb la suor de diverses hores d'esforç.

Revisa el sistema de bloqueig (rosca o lleva) abans de cada cursa llarga: és el punt que més falla amb l'ús.
Prova els bastons en entrenaments amb desnivell real abans d'una cursa: la tècnica d'ús en pujada i baixada s'entrena, no s'improvisa el dia de la sortida.

Preguntes freqüents sobre els bastons

Són obligatoris els bastons a l'UTMB?: No, són opcionals. Però si decideixes fer-los servir els has de portar des de la sortida i durant tota la cursa; no els pots recollir ni abandonar a mig recorregut.
Què passa si començo a fer servir bastons a mitja cursa?: És una infracció penalitzada: 1 hora a UTMB/CCC/TDS i 30 minuts a OCC/MCC/ETC, segons el reglament oficial.
Carboni o alumini per a ultra-trail?: El carboni és més lleuger però es pot estellar amb un cop lateral; l'alumini pesa una mica més però es doblega en comptes de trencar-se, un avantatge en terreny tècnic amb caigudes.
Com calculo la longitud dels meus bastons?: Com a referència genèrica, la teva alçada en centímetres × 0,7. Ajusta uns centímetres menys per a pujada i més per a baixada o pla.
Puc fer servir bastons a qualsevol tram de la cursa?: No sempre: el reglament permet prohibir-ne l'ús en trams concrets, senyalitzats per motius de seguretat o de protecció mediambiental.